Spoko, kazdy miesien cwicze raz w tygodniu wiec z odpoczynkiem ok, powiedz jeszcze jakie cwiczenia do tego wyciskania dolozyc w treningu, najwieksze problemy mam na poczatku ruchu i slyszalem ze lepiej wtedy wyciskac na laweczce pod katem (45-35 st.) Czy wtedy taka piramidka tez ma sens ?
[...] ja i tak stawiam na swoim. Wydaje mi się że mój trening i tak jest bardzo dobry. Testuje go na sobie, robi go jeszcze czterech moich kumpli. Cała nasza siłownia. Panowie ale jakie są przyrosty. Już w ciągu dwóch miesięcy widać znaczną powrawę. Poprawia się gównie klata, triceps i barki. O martwym i nogach też nie zapominamy. pzdr [...]
Nie wiem jakie sa mocne strony autora postu,ale... niezaliczenie biegu na 3km powoduje ze max ocene z testu sprawnościowego jaką moze uzyskac to ocena dostateczna. Niezaliczenie dwóch konkurencji(jakichkolwiek) powoduje niezaliczenie testu!!! to taka druga mała podpowiedź
[...] 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ed2e1be98e473497917f330d8acc5f.jpg [...]
[...] 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal to jest moje zapotrzebowanie, no ale jesli dodam glukoze przed treningiem i bialko po HIITcie no to bilans wyjdzie mi na 0 albo na lekki plus nawet, wiec to mnei zastanawia, co z tym zrobic:> a jakie radzis zbialko po treningu, oprócz wpc, kurczak?:> Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2007-02-21 11:08:43
Co to jest forestos? Dlaczego tak malo testa? Bo rozumie ze to sa dawki tygodniowe? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-12-03 07:46:39 Forestos-toremifene citrate (SERM) Proponujesz wiecej tescia? Jakie proporcje na 20 tygodni. Dawki tygodniowe. Dodam ze wlasnie otrzymalem wynik z badania krwi na poziom testosteronu bo libido cos zaniklo [...]
Część :) Nurtuje mnie pytanie o wkręcenie się środka iniekcyjnego :) Mianowicie wiadomo, że jak zaczynamy kuć to środek zaczyna działać po około 2-3 tygodniach, i zastanawiam się czy jak podaje długi estr w okolicy 100mg week przez miesiąc będzie już działać i nagle będę chciał podbić powiedzmy do 400mg week to aby te 400 zaczęło działać to trzeba [...]
[...] 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się angażuje). Czas [...]
Dzięki Wzorek za wskazówki. A ciężar jak zwiększać, systematycznie np co tydzień czy np jak czuje się na siłach to ciężar up? Jakie mogę zastosować ćwiczenia żeby wzmocnić początkową fazę wyciskania tzn z samej klatki?
Obserwuj więc obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych [...]
[...] że poprzez "nieumiarkowanie w jedzeniu", a tak serio to mam trochę problemów z kompulsywnym jedzeniem, wcześniej z bulimią a na początku z anoreksją(6 lat temu) i też dlatego trochę inaczej podchodzę do wszystkiego. Może też stąd to moje przekonanie o tym że dieta 1000 kcal (po tych dietach jakie stosowałam) jest naprawdę zdrowa.
[...] i też dlatego trochę inaczej podchodzę do wszystkiego. DLATEGO PODCHODISZ ZBYT NIECIEPRPLIWEI DO TEGO TEMATU Może też stąd to moje przekonanie o tym że dieta 1000 kcal (po tych dietach jakie stosowałam) jest naprawdę zdrowa. PATRZ UWAGI POWYZJE Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
A propos rozciagania. Na nogi mam spoko. Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie gory ciala po treningu silowym (high pull, przysiad tylni, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach)?
[...] każdy z treningów dołączając do tego filmy z najciekawszych podejść i największych ciężarów .Będzie co oglądać ponieważ poprzeczkę postawiono nam bardzo wysoko. Przybliżę jakie konkurencje zaplanowano na tą imprezę. 02.03.2012 odbędą się eliminacje : - belka 147 kg ( limit 60s ) - konkurencja łączona : Yok 431 kg przenieść 15 m , następnie [...]
racja, poza tym - nie wierze, ze obecne suple (stacki, jakie stormy, shocki, etc.) nie maja negatywnego wplywu na organizm. nie wierze tez, ze testosteron ma istotnie negatywny wplyw, ktorego nie mozna ograniczac i kontrolowac.
[...] widze, ze ty sie znasz na temacie Bo aineko ma sklep z bielizną (tą porządną) i przeróżne cycki macała %-) Mój Panache Sport kupowałam u aineko :-)) Jedyne zastrzeżenie jakie mam do Panache, to za długie ramiączka (czyli dokładnie odwrotnie niż ma wrong %-) ). Zastanawiam się nawet czy ich nie ciachnąć, ale mi się nie chce bawić. Na [...]
[...] inne cwiczenia (zastepcze) nie zrobi sie masy???? Ja napisalem ze MOIM ZDANIEM bez tego typu cwiczen nie zrobi sie DOBREGO planu treningowego na mase to jest roznica.. loxx91 mowie Ci nikt Ci planu nie ulozy. Poczytaj przykladowe plany na mase zobacz co ludzie (jakie cwiczenia) sobie cenia i uloz sobie jeszcze raz plan i daj go do oceny.
[...] endogenne i egzogenne. Na pewno ten kierunek da wam klucze do reki , ktorymi umiejetnie sie poslugujac bedziecie mogli rozwijac swoja wiedze dalej , jak tez podolac zadaniom jakie postawi przed Wami przca zawodowa. Co do znalezienia pracy to uwazam ze szanse sa dosc duze ( ja np prowadze sprzedaz suplementow i ukladanie diet) Chemia tam to [...]
[...] wg skryptu napisanego przez profesora. Poza tym musisz rozgraniczyc nauke na studiach i w LO. Narazie skup sie na tym aby jak najlepiej zdac mature a jak juz sie dostaniesz to po prostu nie beedziesz mial wyboru i szybko sie przekonasz ze wszystkiego da sie nauczyci to ilosci takich jakie sie w LO nie snily Idz na to co Cie najbardziej ciekawi
Licha klatka !
